断酒実験6日目
今日のひと言
時間への意識を変える試みはじめる
飲酒欲求
なし
体調
良い。寝起き悪い、軽い頭痛、眠気
ケガの様子
まぶた黄緑が広がる
頬の擦り傷のキズパワーパッド液が少なくなってきた！
膝のほうが深いかも、と気づく
今日時点での今後の飲酒指針
【変化なし】自分のこれからを考えてから決める
雑記
会社の税金払いにみずほ銀行へ。
数日ぶりの外の世界。
なんとなく自転車の気分でなくて歩いて行った。
いつもは時間がもったいないからと自転車だった。
何かに追われているような気がしていたけれど、何かってなんだったんだろう。
お酒を飲まないようになって数日、夜の時間が増えた。
それでも思ったよりも早く0時になって、1日がおわってはじまる。
時間への意識を変えたくて、仕事や本を読む時にポモドーロテクニック（25分集中・5分休憩）をやり始めた。
このテクニックは2009年に出版されたシリロの著書「The Pomodoro Technique」や自身の公式サイト内で紹介されている。 具体的な手順は以下の通りである。
- 達成しようとするタスクを選ぶ
- キッチンタイマーで25分を設定する
- タイマーが鳴るまでタスクに集中する
- 少し休憩する（5分程度）
- ステップ2 - 4を4回繰り返したら、少し長めに休憩する（15分 - 30分）
ポモドーロの途中で急用が入りタスクが中断された場合は、そのポモドーロは終了とみなし、はじめから新しいポモドーロを開始する。
メールをチェックしたくなったり、誰かに連絡する用事を急に思い出したり、他人を気にしたりしてタスクを中断することは「内的中断」であり、 さほど重要でないことをやっており、そもそもの目標設定が適切でないことに原因があるとしている。
私にとって25分はあっという間だ。そして5分休憩に従うことがなかなか難しい。
自分のやり方を変えることが苦手だけど、時間意識を変えたいからやってみる。
部屋の片付けも少しずつ進んでいて、その一環でテーブルにものを置きっぱなしにしないルールをはじめた。それだけで部屋が広く感じる。
というか、いままで平気だったことを不思議に思う。
人の感覚って曖昧だ。
決まりごとが嫌いだったけど、心地良いを保つことは難しいとも感じていて。
指針があることは、生きやすくなるための知恵でもあるのだと思った。
